#UD HMB: Giros 04

       Hola a todos y a todas 

En este post nos acercamos a volteo en el eje sagital, concretamente la rueda lateral.

NOTA: Dentro de la progresión de la rueda lateral es necesario aclarar ciertos conceptos de los vídeos a mis alumnos de Educación Primaria.

• Los modelos que realizan la rueda son alumnos dela carrera universitaria de Ciencias de la actividad física y el deporte.
• Los modelos saben realizar correctamente la actividad y la desgranan paso a paso.
• Las ayudas están estudiadas para que sean realmente efectivas.
• El suelo sobre el que realizan la rueda no es duro, es un tartán o tatami.
• Los modelos realizan las ayudas para que los objetos no se muevan (bancos, colchonetas...)

Del mismo modo desaconsejo realizar en alumnos de Educación Primaria la ayuda introduciendo la cabeza entre las piernas del compañero (minuto 1, 57 video 1)

Un saludo

#UD HMB: Giros 03

       Hola a todos y a todas 

En este post nos acercamos al segundo volteo en el eje transversal, concretamente la voltereta atrás. 

NOTA: Dentro de la progresión del volteo (Vídeo 1) hacia atrás para mis alumnos de Educación Primaria no recomiendo y desaconsejo totalmente realizar los siguientes pasos:

• El paso 5 denominado "Dejarse caer por la colchoneta apoyada en los bancos enganchados en las espalderas" voltereta adelante agrupada con manos en la espalda.
• El paso 6 denominado "Dejarse caer de la misma manera, pero con los bancos enganchados a una menor altura"

Se desaconsejan dichos pasos por el riesgo que puede conllevar de lesión cervical.

Del mismo modo se hace hincapié que en el paso 7 y 8 es necesario la ayuda de dos adultos para su realización.

Os preguntaréis el motivo de la elección de este video, si se desaconsejan varios pasos, eso te debe a la buena explicación de las fases y por el apartado de errores y ayudas. Sea de esta forma que para la progresión del volteo recomiendo el vídeo 2 (aunque no necesariamente hay que acabar con las piernas extendidas, se puede acabar como indica el vídeo 1).

Un saludo

#UD HMB: Giros 02

        Hola a todos y a todas 

En este post nos acercamos a volteo en el eje transversal, concretamente la voltereta adelante. 

NOTA: Dentro de la progresión del volteo y los posteriores ejercicios propuestos, para mis alumnos de Educación Primaria no recomiendo y desaconsejo totalmente realizar el paso 9  denominado "voltereta adelante agrupada con manos en la espalda", por el riesgo que puede conllevar de lesión cervical.

Un saludo

#UD HMB: Giros 01

       Hola a todos y a todas 

En este post desarrollamos los ejes corporales sobre los cuales puede girar nuestro cuerpo, así como los planos de giro.

Imágenes obtenidas de:

http://www.santaanahuesca.com/wp-content/uploads/2018/02/Ejes-cuerpo-humano.jpg

https://www.ecosia.org/images?q=Ejes-cuerpo-humano#id=4074BE050479A4B772931DCBE253A3A6F990A899

Un saludo

#UD HMB: Giros

      Hola a todos y a todas 

En este post incluyo un índice de la habilidad motriz básica de los giros.

• Ejes corporales.
• Volteo adelante.
• Volteo atrás.
• Rueda lateral.

Espero que os sea de gran ayuda

Un saludo

#UD HMB: Lanzamientos

      Hola a todos y a todas 

En este post incluyo un índice de la habilidad motriz básica de los lanzamientos.

• De momento no hay materiales, estoy en fase de construcción.

Espero que os sea de gran ayuda

Un saludo

#UD Juegos cooperativos 01

   Hola a todos y a todas

En este post veremos un vídeo sobre el juego del paracaídas.

Un saludo

#UD Relajación 01

     Hola a todos y a todas:

Os presento el método de relajación muscular progresiva de Jacobson.

Un saludo

#UD Habilidades Motrices Básicas 01

    Hola a todos y a todas 

En este vídeo introducimos las Habilidadesd motrices Básicas, espero que os guste. 

NOTA: El vídeo es muy sencillo y esta muy bien explicado, pero quizas para los alumnos de 2º de Educación Primaria sea dificil de entender.

#UD Esquema corporal y lateralidad 04

     Hola a todos y a todas

En este enlace podréis ver el cuestionario de lateralidad 

NOTA: Si no eres usuario de larioja.edu.es (alumnos o alumnas que estudian en La Rioja) o no te has registrado con esa cuenta en el navegador, no puedes realizar el cuestiornario. Del mismo modo si eres una alumno o alumna de La Rioja, tienes que logearte para poder entrar (tu usuario y contraseña son los mismos que usas en Teams)

Un saludo

#UD Esquema corporal y lateralidad 05

    Hola a todos y a todas

En este enlace podréis ver la "teoría" que estamos trabajando en el aula sobre las sensaciones corporales de tensión y relajación muscular, así como la fatiga muscular.

Tensión muscular· Es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos.

Relajación muscular Proceso que ocurre cuando la contracción de un músculo finaliza.

Fatiga muscular Disminución de la fuerza de un músculo ocasionada por la realización de actividad física de forma continuada.

NOTA: Estos contenidos son excesivamente técnicos y complejos  para los alumnos y alumnas de  2º de Educación Primaria. De forma que yo  lo adapto de la siguiente forma:

Tensión muscular· Cuando el músculo esta "duro" y estoy apretando.

Relajación muscular Cuando el músculo esta "blandito".

Fatiga muscular· cuando estoy muy cansado después de jugar mucho rato.

Un saludo

 

#UD Esquema corporal y lateralidad 03

   Hola a todos y a todas

En este vídeo os muestro el desarrollo de la lateralidad, espero que os guste. 

NOTA: El vídeo es muy sencillo y esta muy bien explicado, pero quizas para los alumnos de 2º de Educación Primaria sea dificil de entender.

#UD Esquema corporal y lateralidad 02

    Hola a todos y a todas

En este vídeo os muestro con juegos para interiorizar el esquema corporal, espero que os guste. 

NOTA: El vídeo es muy sencillo y esta muy bien explicado, pero quizas para los alumnos de 2º de Educación Primaria sea dificil de entender.

#UD Esquema corporal y lateralidad 01

    Hola a todos y a todas

En este vídeo os muestro el desarrollo del esquema corporal, espero que os guste. 

NOTA: El vídeo es muy sencillo y esta muy bien explicado, pero quizas para los alumnos de 2º de Educación Primaria sea dificil de entender.

Un saludo

#UD Salud 03

 Hola a todos y a todas 

En este post identificaremos los beneficios que tiene tener un estilo de vida activo para la salud.

Mejora el  estado de ánimo y estás más contento 

 Hace más fuertes tus huesos y músculos. 

Mejora tu forma física. 

Te ayuda a hacer amigos/as. 

Mejora tus notas escolares. 

Mejora la calidad sueño y duermes mejor.

Un saludo

#UD Salud 02

     Hola a todos y a todas:

Esta es la teoría sobre los beneficios del calentamiento que estamos trabajando en el aula de 6º de Educación Primaria. 

Copiame en tu cuaderno y estúdiame.

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

1. Aumenta tu temperatura corporal, preparando tus músculos para la actividad física. 
2. Aumenta el ritmo cardiáco, mejorando la transmisión de alimento  y oxígeno a los músculos y retirada de las sustancias de deshecho.
3. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones.
4. Incrementa la velocidad de la transmisión nerviosa y activación de los receptores kinestésicos. 
5. Prepara psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración, facilitando el aprendizaje.

Un saludo

#UD Salud 01

    Hola a todos y a todas

En este post identificaremos hábitos saludables.

Calentar antes de hacer ejercicio físico.

Comer solo chucherías.

Comer de todo tipo de alimentos.

Dormir menos de 4 horas al día.

 Usar  casco  en la bicicleta.

No desayunar nunca.

Usar todo tú tiempo libre para jugar con el móvil 

Beber 2 litros de agua al día.

Asearnos tras realizar actividad física.

Una vez vistos los hábitos o comportamientos ¿Cuales piensas que son saludables y cuales no saludables?

Un saludo